Praksa zahvalnosti jednostavan je, ali učinkovit način za poboljšanje emocionalne dobrobiti. Ona podrazumijeva svjesno usmjeravanje na pozitivne aspekte života, čak i ako se čine neznatnima. To pomaže promijeniti perspektivu i smanjiti utjecaj negativnih misli.
Redovito izražavanje zahvalnosti pomaže podići raspoloženje i smanjiti razinu stresa. Počinjete više cijeniti ono što imate i manje se usredotočujete na nedostatke ili probleme. To stvara pozitivniju emocionalnu pozadinu.
Praksa zahvalnosti može uključivati vođenje dnevnika, usmene izraze zahvale ili jednostavno svjesno primjećivanje pozitivnih trenutaka tijekom dana. S vremenom to potiče optimističniji način razmišljanja i povećava zadovoljstvo životom.